多笑、早睡！牢記4大要訣 提升免疫力

woody0116

多笑、早睡！牢記4大要訣 提升免疫力

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優活健康網 – 2015年2月12日 下午2:30



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  [size=12.0900001525879px]多笑、早睡！牢記4大要訣　提升免疫力
  
  

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（優活健康網編輯部／綜合整理）自律神經失調的原因很多，不外乎壓力過大、生活不規律、長時間待在冷氣房等。自律神經一旦失調，身心就會出狀況，免疫功能自然也不例外。因此，養成良好的生活習慣，避免自律神經失調，才是提升免疫力的不二法門。只要做到下列幾點，就能提升免疫細胞的活性，增進免疫力：

1）避免囤積壓力／人活著就有壓力，重要的是如何避免壓力的囤積。有時不妨「糊塗一點」、「大剌剌一點」，一點一點地適度發洩心中的壓力，千萬不要一下子釋放過度，否則會傷害NK細胞活性，得不償失。

2）白天勤活動，晚上好好休息／自律神經順應體內的生理時鐘，調整身心各種機能，要是生理時鐘遭到破壞，免疫力勢必跟著降低，所以應避免晚睡或熬夜，才能維持自律神經的平衡。

3）順應氣候的自然變化／讓身體自然順應氣候變化，是對自律神經的一種良性刺激。無視生理時鐘的生活方式，只會導致自律神經失調，造成免疫功能無法正常運作。

4）笑口常開／不管有沒有遇到開心的事，永保笑容就對了。多項科學實驗證明，「笑」能夠提高NK細胞的活性，是最能增進免疫力的絕招。現在開始就笑口常開，保持好心情吧！

（本文摘自／免疫細胞才是最好的醫生／采實文化出版）

prostreet119

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IHL

盡力而為！

FLY翔翔

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神童

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ax4488123a

現代人要做到這樣真的有點難

maxmilian

我自認只有第一點做的到，放假就放到什麼都忘光光了
休兩天年回去廠商跟我說A我都要跟他們說我待會打給你你讓我回想一下

陳青宏

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woody0116

真是要笑口常開!

woody0116

每日三大笑,長命百歲!