便秘嗎?快來看哦!

vet

避免便秘，起司、巧克力少吃[url=http://tw.rd.yahoo.com/referurl/news/logo/uho//SIG=10nvn02mc/*http://www.uho.com.tw][/url] 更新日期:2007/12/03 08:40 周琪霏／整理報導 [size=122%]一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。         二、保持情緒安定，避免過度緊張。         三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。         四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。         五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。 【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】      一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。 例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。         二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。         三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。         四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。         五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。         六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。         七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。         八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4011

阿咻咻

VET大大

感謝你分享...

vet

常常電腦前
打字入亞網
來苦毒大家
結果
報應來了啦
便祕了啦































"騙"人的啦
我每天運動的啦
很健康的啦

FLYICE

回家試試~~~

VET大,有沒有治脹氣的祕方呀?

vet

原帖由 FLYICE 於 2007-12-4 14:56 發表
回家試試~~~

VET大,有沒有治脹氣的祕方呀?

笑到脹氣
嗯
一定又是那個亞網休閒小站的vet害的
他最討厭了
這兒有很多的消脹氣
參考一下吧!

http://www.google.com.tw/search?complete=1&hl=zh-TW&rls=DVXB,DVXB:2005-30,DVXB:en&q=%E6%B6%88%E9%99%A4%E8%84%B9%E6%B0%A3&suggest=1&sa=X&oi=cjkrefinements&ct=result&cd=2

我幫您去教訓一下那個只會說冷笑話的vet  

阿咻咻

VET大大

看一下...友人寫說起司可以防便秘耶

能預防、治療的疾病

牛奶
鈣、磷、維他命B2、脂肪
骨骼疏鬆症、老化、護膚

芝士
鈣、脂肪、蛋白質、維他命A、B2
骨骼疏鬆症、便秘、壓力、口角炎

酸乳酪
鈣、維他命A、B2、蛋白質、脂肪
便秘、腹瀉、老化、癌症、骨骼疏鬆症





營養解構
能預防、治療的疾病

蘋果
維他命C、鉀、糖質
疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱

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jace

我從不便秘耶.....  所以我可以常吃巧克力.