腰酸背痛有效按摩法

[複製鏈接]

非非

0 主題	0 好友	177 積分

會員

Rank: 2 Rank: 2

發消息

電梯直達

1^#

發表於 2010-10-27 01:13 |只看該作者 |倒序瀏覽

對付腰背疼痛很有效的按摩法

腰背疼痛是老年人常見的病痛，這主要與脊柱功能退行性變化有關。但現在不少中年人甚至年輕人也經常感覺腰酸背痛，這往往與他們平時運動不足、工作緊張，尤其是與伏案久坐等有密切關係。腰背痛是可以預防的，平時保持生活規律，注意勞逸結合，經常進行腰背部肌肉鍛煉，可減少腰背痛的發作。除此之外，按摩腰眼穴也是防治腰背痛的一個不錯的方法。

背部穴點.jpg

　　腰眼穴位於背部第三椎棘突左右各開3—4寸的凹陷處。腰眼穴居「帶脈」（環繞腰部的經脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。可採用以下方法進行按摩：
　　1、兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次50—100遍，每天早晚各做1次。
　　2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
　　3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3—5分鐘。
　　用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直