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標題: 女瘋馬拉松　忍痛硬撐竟「跑斷腳骨」 [打印本頁]

作者: woody0116 時間: 2015-3-5 14:53
標題: 女瘋馬拉松　忍痛硬撐竟「跑斷腳骨」
女瘋馬拉松　忍痛硬撐竟「跑斷腳骨」
NOWnewsNOWnews – 2015年3月5日下午12:38

記者陳鈞凱／台北報導

台灣人近年瘋馬拉松，拚成績、怕丟臉，不少人卻跑到肌腱裂掉，甚至骨折「跑斷腳骨」！門

診就有年輕女性迷上跑馬，目標要收集「百馬」獎牌，幾個月內接連參加多場馬拉松，已經感

覺不適還一路忍痛，結果造成壓力性骨折，X光一照，脛骨已經裂出長長一條縫。
馬拉松熱潮，跑出傷兵一堆！雙和醫院復健醫學部醫師陳弘洲表示，門診還有不少平常沒什麼

在運動的民眾，搶搭熱潮，參加以趣味性為主的馬拉松，卻因為怕跑不完太丟臉，明明已經跑

得很累了，還勉強繼續跑，運動量超過自身負荷，肌腱應聲裂掉。
醫師強調，合理的運動量，應該是以運動隔日不會影響日常生活為原則，有些人運動隔天，整

個「鐵腿」，甚至連走路都有困難，這樣的反應已經超過身體負荷。
陳弘洲說，「鐵腿」其實就是內部肌肉、韌帶小拉傷，通常一、兩天後即可自然修復，但不少

跑馬拉松的人，甚至在跑完4、5天後，情況仍存在，必須靠消炎藥物緩解，且若肌肉拉傷的情

況一再出現，長期下來可能形成慢性肌腱炎或慢性韌帶發炎。
想要運動的好處，又不想受傷，陳弘洲建議，沒有運動習慣者最好從健走開始，可在操場走個2

、3圈，速度比平常走路快一點，走到會喘就停，之後再逐步調高速度與距離，逐漸訓練肌耐力

，運動強度與時間要循序漸進，以免發生意外。
醫師表示，學童與青少年最好每天都能做1小時的運動，其中「健走」是最適合的有氧運動，只

要每天安排半個小時的健走，再加上通勤時間多走路，就能輕鬆達到每天走1個小時的目標。
推廣健走，雙和醫院3月8日（日）7:30~11:30將舉行「萬人健康齊步走」健走活動。7:30民眾

可在南山溝分洪道籃球場旁停車場（新北市中和區興南路二段399巷）集合並領取摸彩券，一同

步行登上烘爐地南山福德宮，在福德宮廣場並有健康園遊會活動，走完全程者可額外得到園遊

會美食券，並參加摸彩。

作者: 無法無天 時間: 2015-3-5 15:44
感謝分享

作者: batista123 時間: 2015-3-5 16:18
運動也要適度唷 ~ 感謝分享