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標題: 25%乳癌、大腸癌原因是運動不足 [打印本頁]

作者: woody0116 時間: 2014-10-26 10:05
標題: 25%乳癌、大腸癌原因是運動不足
本帖最後由 woody0116 於 2014-10-27 07:06 編輯

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）世界衛生組織指出，21至25％乳癌及大腸癌、27％糖尿病及30％缺血性心臟病肇因於運動不足，並建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動，活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。

所以養成每天動一動的習慣，促進血液循環與心肺功能，可預防骨質疏鬆症、高血壓、高血脂，降低降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險，也能強「心」益「肺」，提高代謝、增強免疫系統，強化肌肉和骨骼，減少髖關節或脊椎骨折的風險。

健康減重遵循健走4口訣

國民健康署表示，每天健走15分鐘好處多多，除了能夠改善各項身體機能，運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力。長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽。對沒有運動習慣的民眾，「健走」是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，即可將健走融入於生活中。

因此，國民健康署後續將於11月1日於台北古亭河濱公園再度舉辦健走活動，歡迎民眾走出戶外體驗健走的快樂。此外提醒亦可就近運用社區健走步道，來養成每日健走的規律運動習慣。

作者: IHL 時間: 2014-10-26 11:52
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作者: s875714 時間: 2014-10-26 18:02
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作者: lexus_chang 時間: 2014-10-26 21:19
感謝分享~~

作者: 平仔 時間: 2014-10-26 21:29
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作者: woody0116 時間: 2014-10-26 21:33
運動,真要持續,尤其年紀大的人!

作者: 無法無天 時間: 2014-10-26 22:01
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作者: 吳仁遠 時間: 2014-10-26 22:44
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作者: 陳青宏 時間: 2014-10-26 22:54
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作者: k760724k 時間: 2014-10-26 22:56
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作者: ponx2k 時間: 2014-10-27 09:12

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作者: FLY翔翔 時間: 2014-10-27 11:06
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作者: lexus_chang 時間: 2014-10-27 23:11
感謝分享~~

作者: woody0116 時間: 2014-11-2 07:20
運動,增加玩 RC 體力!

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