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標題: 腰酸背痛有效按摩法 [打印本頁]

作者: 非非 時間: 2010-10-27 01:13
標題: 腰酸背痛有效按摩法
對付腰背疼痛很有效的按摩法

腰背疼痛是老年人常見的病痛，這主要與脊柱功能退行性變化有關。但現在不少中年人甚至年輕人也經常感覺腰酸背痛，這往往與他們平時運動不足、工作緊張，尤其是與伏案久坐等有密切關係。腰背痛是可以預防的，平時保持生活規律，注意勞逸結合，經常進行腰背部肌肉鍛煉，可減少腰背痛的發作。除此之外，按摩腰眼穴也是防治腰背痛的一個不錯的方法。

背部穴點.jpg

　　腰眼穴位於背部第三椎棘突左右各開3—4寸的凹陷處。腰眼穴居「帶脈」（環繞腰部的經脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。可採用以下方法進行按摩：
　　1、兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次50—100遍，每天早晚各做1次。
　　2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
　　3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3—5分鐘。
　　用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直

作者: winnie68 時間: 2010-10-27 12:26
感謝提供...回家試試.......

作者: 饅頭芬 時間: 2010-10-27 12:47

感謝報好康...................

平時運動不足、工作緊張，尤其伏案久坐.........經常感覺腰酸背痛

:bem16 :bem16 可是福音.......甘...謝+++++感恩....爺

作者: 瓶子 時間: 2010-10-27 18:36
起來運動一下吧!

作者: hx135ss 時間: 2010-10-27 19:46
不錯的自我保健方法!!

作者: Lilybe 時間: 2010-10-27 20:24
這個保健真適合大家阿~
三不無時常常腰酸背痛的喔~

回家趕快試試~

作者: kinbo 時間: 2010-10-27 22:30
如果有五什肩的人如何自我按摩?

作者: solor 時間: 2010-10-28 19:40
現代人有的文明病....趕快試試吧...

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