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標題: 脖子繞圈易生骨刺 [打印本頁]

作者: ☆毀滅之瞳☆ 時間: 2010-7-29 15:41
標題: 脖子繞圈易生骨刺
脖子繞圈易生骨刺

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繞圈、仰頭、扭喀喀都不健康－－不少人因感到脖子痠痛，以繞圓圈或搖頭晃腦來紓解不適，
但專家指出，以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦，容易增生骨刺；正確的方法是縮下巴，
或以頸部側彎的動作，就能紓解頸部疼痛。
物理治療師公會全聯會理事長簡文仁指出，人體的脊椎就像一節一節的竹子，
而頸椎因承受頭部的重量，尤其是固定某一姿勢過久，脖子就會感到痠痛。
對於有人以頸部繞圓圈的方式，或習慣讓脖子歪一側，甚至發出「喀」一聲，
他認為，這都是不健康的方式。
簡文仁說明，人體的頸椎是彼此推疊起來的，若以繞圓圈方式來紓解痠痛，也許初期有效，
但「此舉就如同一塊塊積木以三百六十度旋轉」，只會使得頸椎關節的周圍互相摩擦，
一旦過度刺激，反而促成骨刺增生，提早造成頸關節老化。
至於刻意讓脖子歪一側，甚至發出「喀」的聲響，簡文仁表示，這種來自關節的聲音，
有一說是關節腔囊內負壓現象，如同開香檳時瞬間「啵」一聲，也有一說是關節旁韌帶滑動的聲音。
但他強調，以非自然的方式來扭轉頸部，就像有些人閒來無事會按指頭關節，
事實上，它對骨頭和關節無異是一種刺激，「不值得鼓勵」。
另外，有人以為長時間埋首工作或讀書，在休息時以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛，
也是錯誤的作法。
簡文仁說，由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈，這條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓，
自然會影響腦部血液供應，「就像有人看天花板過久，頓時會感頭昏眼花」。
簡文仁表示，如果有人感到頸部痠痛，比較正確的紓解作法有三種，
一是抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直，
二是輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭俯視的動作，
三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌疏解。

[ 本帖最後由 ☆毀滅之瞳☆ 於 2010-7-29 15:44 編輯 ]

作者: 遊騎兵 時間: 2010-7-29 17:10
若沒大大分享說明，根本不清楚以前的方式是錯誤的...

作者: chenkc 時間: 2010-7-29 21:09
真是感謝分享我好像就有這樣子「喀」一聲的習慣

現在來改變習慣應該來的及

作者: sanjose 時間: 2010-7-30 02:16
飛直升機一直抬頭
會不會對脖子造成傷害?

作者: yabetsai 時間: 2010-7-30 17:13
難怪偶每次摔機都是因為機機飛到人的後面企

一時把脖子往後抬，不抬還好，一抬兩眼昏花

就吃炸雞了

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